Bună ziua! Cum stă treaba? Am condus astăzi PCRF Half Marathon – recapitularea în curând. Dar mai întâi am vrut să vorbesc despre mâncare fără vinovăție – oferindu -ți consimțământul deplin pentru a mânca ceea ce vrei și încântă -l. Acest lucru este în mintea mea, deoarece am dorit pizza și nu am avut șansa să o obțin. Am avut o mulțime de alte mese alimentare preparate și alte zile mi -au fost prea foame pentru a o cumpăra și a aștepta. Dar aseară am primit o pizza proaspătă excepțională, cu crustă umplută cu brânză și a fost atât de bine!
Când m -am dus să -l ridic, numărul de calorii a fost în meniu și am avut un flashback despre cât de obsedat eram cu calorii și mâncare. Întotdeauna am vrut să știu caloriile și macro -urile din tot ceea ce mâncam în trecut.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mult mai multe recenzii, link -uri și idei, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26
Trăi
00:00
08:21
04:20
Ei bine, am vrut să știu până când mi -a fost prea foame pentru a mă controla și a măc.
M -am gândit cum am fost atât de mult timp cu mâncare delicioasă și nu o mănânc pentru că nu voiam să mănânc cu calorii bogate sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi. Eram atât de preocupat să ies să mănânc și să nu știu cât de numeroase erau calorii în ceva. Mi -aș aduce propria mâncare la petreceri sau în excursii sau într -o zi la Disneyland – dar a fost doar 400 de calorii și mi -a fost foame și iritabil.
Uram să merg la evenimente de familie sau la petreceri cu BF la acea vreme, pentru că nu puteam mânca nimic acolo. Notă: „Nu puteam mânca nimic” acolo, deoarece am crezut că totul îmi va distruge dieta.
Dacă nu aș putea evita o petrecere, aș merge și nu aș mânca până nu am ajuns acasă.
Dar când am ajuns acasă, mi -ar fi atât de foame și m -aș simți resentimentar de mine și de familia mea și de prietenii pentru că m -am pus în această situație … și aș fi bătut.
Într -un an în jurul Crăciunului am mers la o petrecere la noul apartament al prietenului meu. Era anul junior și locuiam cu familia mea (am mers la o școală din apropiere și am făcut naveta). A fost un potluck de vacanță și am făcut caserole de porumb – o rețetă pe care am primit -o de la mama iubitului meu. Este atât de bun și oamenii le place, așa că este încă unul dintre mâncărurile mele.
În momentul în care eram blocat într-un loc întunecat de a fi foarte conștient de sine în privința corpului meu, obsedând de diete, ceea ce mâncam și făceam exerciții fizice. În fiecare oră de zi cu zi eram complet conștient de corpul meu și de ceea ce aveam sau nu mâncasem în acea zi. Mi s -a părut inofensiv, însă … aveam supraponderale și aveam aproximativ 20 de kilograme de pierdut.
Dar, nu știam cum să slăbesc sau să devin mai sănătos într -un mod sănătos pe termen lung.
Cum aș putea avea? Dietele erau peste tot. Dacă ai vrut să slăbești, ai mers la o dietă.
Rețineți că – dacă doriți să pierdeți în greutate … ați continuat o dietă. Acest tip de presupune că pleci și tu dintr -o dietă, nu?
În acest moment, am încercat Atkins, Slim Fast, Dieta cu Supa de Varsă, South Beach … aș pierde câteva kilograme la început, dar apoi mă simt foame sau restricționată și complet binge până când m -am simțit bolnav.
A fost un model pe care l -aș continua ani de zile. ANI. (Dacă sunteți blocat în acest tipar-vă arunc o viață de viață = Obțineți ajutor profesional acum și/sau vorbiți cu cineva care vă poate ajuta să găsiți o cale de ieșire.)
… Înapoi la petrecere …
Nu prea m -am distrat. Am fost foarte îngrijorat că toată lumea a crezut că sunt grasă. M -am gândit că nimeni nu ar vrea să vorbească cu mine pentru că nu arătam frumos sau distractiv. Mi -a fost foame, dar nu voiam să mănânc pentru că asta ar fi atras mult mai multă atenție la cât de supraponderal am fost și cum nu puteam înceta să mănânc …
Așa că am încercat să mă ridic drept și să -mi sug stomacul toată noaptea. Nu beau – eram preocupat de calorii și refuzat prevede băuturi. Nu am mâncat, chiar dacă îmi era foame. Am încercat să vorbesc cu oamenii și să mă prefac de parcă ascultam, chiar dacă tot ce mă gândeam a fost – 1. Mi -e foame 2. Sunt grasă.
La sfârșitul nopții, i -am mulțumit amicului meu și colegilor de cameră, mi -au apucat tigaia cu caserole de porumb – care avea peste jumătate din resturile în ea și m -am îndreptat.
În drum spre casă am fost epuizat și toată puterea mea și autocontrolul pentru săptămână au fost folosite în acea noapte.
În timp ce coboram pe autostrada 405 în acea noapte, mi -am săpat mâna în caserolă și încep doar să o mănânc. Da, am fost plin să -l împletesc cu mâinile goale care coborau pe autostradă.
Știam că asta ar fi jenant dacă cineva mă va vedea, dar era întuneric și îmi era foame. Am mâncat toate resturile din caserolă în drum spre casă și apoi am procedat să mănânc o mulțime de alte mâncare când am ajuns acasă. Nici nu -mi amintesc ce – probabil cereale și înghețată și PB&J și orice altceva. Acesta nu a fost fundul meu de stâncă – nici măcar aproape.
Nu m -am distrat cu adevărat la petrecere. Mi-a fost foame și neplăcută și conștientă de sine.
Și când m -am lăsat în sfârșit să mănânc – nu m -am încântat. Mâncam în grabă, în secret, în rușine și fără să -mi dau consimțământul să mănânc și să mă încânte. Ce naiba? Asta e de rahat. Încă am mâncat o tonă de calorii – dar modul în care le -am mâncat a fost rahat și trist.
Scene similare cu acestea s -au întâmplat destul de tipic – mi -a fost foame, dar nu m -am lăsat să mănânc și apoi m -am aruncat. Nu am slăbit. Heck, am dobândit greutate, chiar dacă am fost întotdeauna „dietă”.
Și aseară m -am gândit la toate acestea, în timp ce mâncam pizza fierbinte proaspătă și încântat de fiecare mușcătură. A fost atât de bine.
Da, astăzi îmi doresc mult mai multă pizza pentru că a fost uimitor … dar nu mă simt restricționat sau vinovat că mănânc sau nu mâncând ceva.
De cele mai multe ori, după ce am satisfăcut o poftă, sunt bun pentru o perioadă. Mă voi opri și voi primi gogoși când le voi. Când am încercat prima dată să mănânce intuitiv, m -am simțit vinovat sau îngrijorat când aș mânca alimente „rele”. A fost un proces lung.
Dar când înveți să -ți asculți corpul – ceea ce vrei să mănânci, când mănânci prea mult, atunci când cauți doar cofeină sau zahăr, când ai nevoie de combustibil … și ai grijă de tine, se simte atât de bine.
Așadar, dacă te lupți cu restricționarea sau mâncarea în secret sau în orice orice … oprește -te, respiră și ascultă -ți corpul și fii amabil cu el.
Și…
Mănâncă pizza când este proaspătă și fierbinte!
Trimite -mi cartea de lucru
19Save
Împărtășirea este grijulie!
19
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Cum să alimentați înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat
Ce mănânc într -o zi – pentru alergători
Ce mănânc într -o zi – pentru alergători
Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de tot ce am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină și gustări. la care se adauga
Vă cumpăr pizza- distracție Instagram Giveaway
Vă cumpăr pizza- distracție Instagram Giveaway
Am primit o mulțime de solicitări în ultima perioadă pentru a face o întâlnire la curse sau pentru a planifica un grup de grup pentru toate repetările de mâncare. dragoste
Cum să oprești un hack de practică proastă – 126
Cum să oprești un hack de practică proastă – 126
Truc să te oprești să mănânci, să mănânci sau un alt obicei prost. cea mai bună sugestie de alimentație intuitivă pentru a vă ajuta să ștergeți dieta a
Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații
Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații
Acum există o nouă podcast Run Eat Repeat! Și noua caracteristică Buddy Running începe cu Kaleena. În onoarea lui „Vic
Alergarea este cea mai bună modalitate de a slăbi, dar …
Alergarea este cea mai bună modalitate de a slăbi, dar …
Cum să slăbești în greutate și să te bucuri în călătorie. Sugestii pentru a pierde în greutate cu alergarea. Cum să te bucuri să alergi și să te simți goo
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply