Bună ziua! Cum stă treaba? Aici merge grozav! Am intrat într -o alergare bună cu câțiva kilometri rapide în a doua jumătate din această dimineață. Chiar trebuie să -l adun imediat. Sunt într -o misiune.
Post-run am făcut un smoothie verde și l-am completat cu crunchies de mere. Îmi plac acestea! De obicei, mi -am dat smoothie -urile cu migdale pline, dar am sfârșit prin a gusta pe o mulțime de nuci în timp ce făceam smoothie -ul (știi, pentru că durează atât de mult #sarcasm). Așadar, nu am pus la fel de mulți în smoothie, dar totuși am vrut crunch.
Ultimele mele videoclipuri
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața și antreprenorul vărsă secretele și în spatele scenei surprind toate în memoria ei.
Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii bonus atunci când obțineți versiunea audio!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 5 secunde
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
06:05
Vrei să vezi ceva trist?
Nu?
Oh, asta are un sens complet că nu ai veni la acest blog LIL pentru a fi deprimat. Urăsc lucrurile triste.
Hmmm.
Oh bine. O să vă arăt oricum. Evitați -vă ochii dacă aveți o zi sensibilă.
Ieri am văzut o pisică care se răcește deasupra unui automobil în timpul alergării mele.
Astăzi am văzut un iepuras mort pe care cineva a pus o floare … Am văzut acest iepuras Lil de câteva zile acum și tocmai a trecut de trecut. Dar floarea mi -a atras atenția și a trebuit să -mi plătesc respectul.
Astăzi, Vegas și cu mine am pus la dispoziție un antrenament rapid de forță a brațelor pe care îl puteți face după alergare. Știu că cei mai mulți dintre noi ne luptăm să ne facem timp pentru a face antrenamentele încrucișate și antrenamentul de forță atunci când alergarea este prioritatea. Ei bine, fără scuze – puteți face acest lucru în aproximativ 10 minute acasă.
RUN CAMP DE CAMP 4 – Antrenament de forță
Cât de de obicei te antrenezi? Dacă răspunsul nu este niciodată sau rar – faceți această sesiune de forță superioară a corpului astăzi. Trebuie să faceți treaba dacă doriți să se întâmple modificări.
Flotări
Scândură cu robinet de umăr sau atingere (alt brațe)
Inchworm
Triceps scufundă
Supraom
Scândură inversă
Aplecat peste zbor
30 de secunde fiecare. Repetați 2x.
Îmi propun să fac antrenament de forță de 2 ori pe săptămână. Mă concentrez pe partea superioară a corpului și a miezului.
De obicei, voi alege un antrenament de pe plajă la cerere, care este concentrat pe una dintre acele zone și săriți corpul inferior, deoarece este întotdeauna atât de obosit. De asemenea, puteți găsi antrenamente acasă pe Pinterest sau puteți lovi sala de sport pentru un antrenament de circuit.
Întrebare: Cum de obicei faceți antrenament de forță?
Trimite -mi cartea de lucru
468Save
Împărtășirea este grijulie!
468
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute puteți face acasă Nu este nevoie de echipament!
Branduri preferate de haine de alergare chiar acum, care sunt meseria mea și întrebările de resurse umane
Branduri preferate de haine de alergare chiar acum, care sunt meseria mea și întrebările de resurse umane
Brandurile mele preferate de echipament de alergare și trebuie să aibă haine și încălțăminte de alergare. Sfaturi de tapet maraton. Rularea și ritmul cardiac
Antrenament de forță și condiționare a alergătorului – a
Antrenament de forță și condiționare a alergătorului -A
Antrenament de antrenament de forță pentru alergători. Fără echipament pentru antrenament la domiciliu. antrenament de forță pentru alergare
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și sfaturi – decembrie 2019
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și sfaturi – decembrie 2019
Calendar de antrenament și rulare pentru decembrie. Calendar imprimat gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală și runnin
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
Salut! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți avea un obicei de a vă întinde la leas
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply