În această dimineață m -am trezit puțin strâns în picioare, precum și am făcut o scurtă plimbare pentru a slăbi. Am pus o pereche de șosete de compresie pro -coapsă SR mi -a oferit, precum și sper că vor ajuta viteza de -a lungul recuperării mele!
După plimbarea mea de 2 mile de dimineață, am făcut clătite pentru micul dejun, precum și m -am conectat la serviciu. Sunt atât de fericit că lucrez din casă, încât să pot să mă ocup de nevoie, precum și să-mi păstrez uniforma post-maraton tot timpul (vezi mai sus).
Ultimele mele videoclipuri
Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 45 de secunde
Urmatorul
Înainte de a fi revizuiri străini
09:42
Trăi
00:00
08:21
01:45
Prânzul a fost o salată uriașă, cu un burger de somon de la grătarul de ieri, caju, precum și geanta de mâncare ar trebui să guste chipsuri grozave pe care le -am primit la Expo.
La jumătatea după-amiezii am luptat de pe un pui de somn cu câteva oferte grozave. Granola. Sunt atât de sărac în încercarea de a repara obosit cu mâncare, cu toate acestea, astăzi, un pui de somn nu a fost în cărți la fel de bine, precum și am fost obosită de friggin! Bah, am înțeles acest lucru, precum și ar fi trebuit să aibă un plan mult mai bun de asalt pentru acest lucru.
Întrucât Long Beach a fost un antrenament pentru New York, acum am nevoie să mă las să mă recuperez de la maraton, în timp ce mă asigur că îmi păstrez nivelul de fitness fizic, precum și să rămân în „formă de rulare a maratonului”.
După un maraton, de obicei, respect cu planul de săptămână al lui Hal Higdon. Higdon, precum și Steve, amândoi, nu vor alerga timp de 3 zile după cursă. Deci, (reticent) nu voi rula până joi. Înțeleg că corpul meu este obosit, cu toate că inima mea este fericită, precum și dorințele de a alerga
Planul săptămânii apare astfel:
Luni: odihnește -te, mănâncă, repetă
Marți: sân, precum și rezistență la spate
Miercuri: Yoga
Joi: Simplu 4 Miler pentru a vedea exact cum mă simt
Vineri: Clasa sau puterea
Sâmbătă: alergare la distanță TBD
Vindecarea tuturor este diferită, așa că voi modifica acest lucru dacă corpul meu îmi spune că este la fel de mult sau nu suficient sau este mult mai bine să dorm în
Am adus House o farfurie de resturi de la grătar pentru cina lui Ben, însă nu sunt sigur ce voi avea. Nu am chef să gătesc, așa că poate fi o pizza congelată sau ceva de genul.
Întrebare: Care este planul dvs. de exerciții pentru săptămână?
RER Menajere: Am modificat serverele săptămâna trecută, așa că RER nu ar trebui să coboare pentru nimeni, niciun fel de mai mult, precum și fotografiile mele ar trebui să apară în Google Visitor și Abonamente de e -mail. Dacă mai aveți probleme, vă rugăm să mă anunțați. Spune -ți mulțumiri pentru lectură!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon
Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon
Dopey Dificultate Dificultate Săptămâna 1 Ei bine … când am decis să mă înregistrez pentru a conduce dificultatea Dopey săptămâna trecută, am fost în principal surprins
Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o alergare, precum și OC Half Marathon Recap Podcast 79
Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o alergare, precum și OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon rezultă, precum și recapitularea. Sfaturi pentru ziua cursei, precum și evaluarea cursului. precum și rularea spumei vs. întindere – care este B
Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei
Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei
Marathon, precum și Half Marathon Plan de antrenament intermediar pentru a deveni mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Stamina Trand
jumătate MaraThon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listarea de ambalare a curselor, precum și sfaturi
Half Marathon în 10 săptămâni de antrenament, precum și listă de ambalare a curselor, precum și sfaturi
Planul de antrenament la jumătate de maraton. Rutina gratuită de 10 săptămâni de la jumătate de maraton cu zile de rulare, precum și de întindere. Ambalarea zilei de curse listarea anului
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament cu rezistență, precum și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil gratuit
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sfaturi – decembrie 2019
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sfaturi – decembrie 2019
antrenament, precum și rularea calendarului pentru decembrie. Calendar imprimat gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală, precum și runnin
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply