Bună ziua de la Richmond! Am călătorit până la Orange County, CA la Richmond, VA super devreme ieri dimineață. Este o zi lungă de călătorie, dar merită total, deoarece sunt aici în vizită la una dintre companiile mele preferate – Sabra Hummus. Dragoste. Întrucât este rece aici și este o călătorie atât de rapidă, am decis să nu -mi împachetez toate hainele de iarnă de iarnă și să lovesc sala de sport pentru un antrenament de alergare. (Împărtășesc mai jos sesiunea de viteză de rulare de astăzi.)
Și probabil că este bine că nu am împachetat haine de iarnă, deoarece pasagerul meu secret ocupă atât de mult spațiu!
Ultimele mele videoclipuri
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mai multe recenzii, link -uri și idei, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
04:20
(De ce pisicile arată întotdeauna ca și cum ai insultat -o pe mama lor?)
În sus și oprit înainte de soare!
Întotdeauna port haine confortabile pentru a călători – mai ales atunci când este un zbor de fond și voi fi într -un fel de mod de transport toată ziua. Este ansamblul obișnuit, dar v -am spus despre eșarfa mea magică? Are un buzunar ascuns cu fermoar. Acest lucru este perfect pentru a -mi ține telefonul și căștile, deoarece le doresc acces ușor, dar nu vreau să le pierd!
Și înainte de a ajunge la antrenamentul de astăzi – am vrut să împărtășesc cina de aseară.
Ei bine, nu vreau să împărtășesc o mușcătură – vreau să împărtășesc ideea.
Ieri am aburit un lot mare de orez brun. Jumătate din ea am pus deoparte să mănânc drept. Și cealaltă jumătate am gătit o capodoperă (exagerez, dar ar trebui să fii obișnuit cu asta până acum).
Orezul prăjit cu creveți sănătoși este foarte ușor de făcut. Puteți schimba creveții cu pui rămas sau tofu.
Am gătit creveți în ulei de nucă de cocos până am terminat (se gătesc super repede). Apoi, a adăugat câteva căni de orez brun, condimentat cu usturoi și sos de soia. Adăugat mazăre și morcovi. Apoi, a făcut o mică vale în amestecul de orez și a gătit un ou în el. Am repetat pasul de ou de 4 ori pentru că îmi plac ouăle. Se amestecă și se servește completat cu ceapă verde (și caju pe care le -am adăugat după această imagine).
Accelerați antrenamentul de alergare
Am creat acest antrenament de viteză de rulare pentru a intra într -o sesiune de viteză bună în timp ce am ieșit din oraș. Întrucât toți alergăm la pași diferiți, am stabilit viteza la „ritmul tău”, care este obișnuitul tău ritm de efort. Apoi, pentru a obține viteza dvs. mai rapid crește viteza de 1 km / h. (Păstrați înclinarea la 1. sau 1.5 tot timpul.)
De exemplu-dacă viteza dvs. de rulare este de 5,5 mph, o lovitură de până la 6,5 timp de 1-2 minute, în funcție de tabelul de mai jos. Alergare fericită!
Întrebare: Care este antrenamentul dvs. astăzi? Luați o zi de odihnă?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Alergați mai repede de 5 zile Anunț de provocare
Alergați mai repede de 5 zile Anunț de provocare
Rulați sfaturi și strategii mai rapide. Alergați mai repede de 5 zile pentru alergătorii de toate nivelurile și pacurile. Aflați cum să obțineți mai repede
27 de factori care vă pot afecta antrenamentul și jurnalul de rulare gratuită
27 de factori care vă pot afecta antrenamentul și jurnalul de rulare gratuită
Sfaturi pentru utilizarea unui jurnal de antrenament pentru a rula mai repede, mai bun, sănătos. Jurnal de rulare gratuită. 27 lucruri care vă pot afecta
Care rulează planificator cu imprimare fără zi și vreme
Planificator care rulează cu ziua AND Weather Free Printable
Planificator de rulare gratuit imprimat cu vreme. Antrenamentul în căldură sau zăpadă este greu. Planificați mai inteligent și alergați mai puternic cu acest P
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament de forță și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil gratuit
antrenament tempo și playlist pentru a rula mai repede
antrenament tempo și playlist pentru a rula mai repede
Cum se face o alergare de ritm pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Cum să începeți să alergați mai repede cu munca de viteză
Rulați mai repede – Cum să folosiți graficul RPE pentru alergători
Rulați mai repede – Cum să folosiți graficul RPE pentru alergători
Cum să rulați mai rapid RPE Running Efort Nivel Grafic. Cel mai simplu mod de a începe să funcționeze mai repede cu antrenamentele de viteză folosind
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply