Deoarece am o jumătate de maraton mâine sunt încărcat cu carbohidrați astăzi cel mai bun mod în care știu cum = carbohidrații sărate și apa. Cred total în carbohidrații sărate înainte de o cursă. Am mâncat carbohidrați sărați înainte de curse și alergări lungi de ceva vreme și înjură prin el.
Masa mea la alegere este un fel de mâncare chinezească cu mult orez și sos de soia! Așa că în această seară am făcut un tofu amestecat cu orez brun. Îmi place să mănânc orez înainte de alergări lungi și curse, deoarece îmi place atât de mult. În sfârșit ajung să mănânc cât vreau și să nu mă simt vinovat!
Ultimele mele videoclipuri
Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată cum a mers și rezultatele!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 19 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
05:19
Mă pricep foarte bine să fac tofu în stil chinezesc! Am făcut un sos de sos de usturoi de chili, sirop de arțar, PB, sos de soia, fulgi de chili roșii și dragoste. Uimitor.
*Notă: ar trebui să încercați întotdeauna mese și mic dejun înainte de câteva ori (de preferință multe) înainte de o cursă. Nu încercați nimic nou înainte de o cursă. Dă -ți seama ce funcționează pentru corpul tău. Acest lucru funcționează pentru mine, dar este posibil să nu funcționeze pentru tine. Nu vreau să provoace nimănui probleme de stomac în timpul unei curse, așa că încercați -l înainte de mână. Acestea fiind spuse – încă jur de multe orez și mult sos de soia!
Dar, de fapt, mi-am început încărcarea cu carbohidrați mai devreme în ziua respectivă. Am mâncat o pungă întreagă de floricele ca o gustare după -amiază. Astăzi îmi dorea ceva sărat ca chipsurile și am sfârșit prin a apuca asta în timp ce ieșeam din casă în această dimineață.
Gustările mele de după -amiază au inclus, de asemenea, 1/2 un Larabar și 3/4 această bară de înghețată (am fost super plin după tot popcorn, dar am vrut ceva dulce).
Prânzul a fost un pita umplut cu broccoli și falafel, morcovi și struguri.
Sunt încântat că am apucat acele pachete de Texas Pete la Chick-fil-A aseară! Nu o mai încercasem niciodată și mi -a plăcut !!!
De asemenea, am mâncat un kiwi la un moment dat în această dimineață, dar este la fel de interesant ca condimentele furate. Acum o să mă relaxez pe canapea un pic înainte de a lovi sacul (acel sac naiba, nu l -aș lovi atât de mult dacă nu ar vorbi înapoi).
De fapt, trebuie să ne ridicăm super devreme, deoarece jumătatea maratonului este la aproape 2 ore distanță! Sunt îngrijorat că cursa nu începe până la ora 9:05 și sunt obișnuită să alerg în 30 de minute de la trezire. Pe o perioadă lungă de timp, de obicei, mă trezesc, baie, mă schimb în haine de alergare, beau apă/băutură sport, mănânc pâine prăjită cu PB, alergând!
Dar, mâine, va trebui să mănânc în automobil în drum spre cursă. Nu vreau să -mi fie foame din nou 2 ore mai târziu (pe măsură ce începe cursa!), Dar nici nu vreau să fiu plin. Sper să mă pot lipi de mâncarea mea obișnuită de cursă și mă va ține complet peste 4 ore (conducând plus alergarea). Poate aduce o gustare suplimentară …
Weekend fericit tuturor! După cursă cred că întâlnim prieteni pentru Oktoberfest!
De asemenea, Ben a spus că îmi va freca picioarele în seara asta, dar trebuie să PR mâine. Ummmm … din anumite motive am devenit mai lent de când m -am mutat la MD (poate pentru că CA este mai bun)? Deci, nu sunt sigur dacă se va întâmpla asta. Totuși, voi încerca cel mai mult micuțul meu mexican!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Running the Dopey Challenge 2022 (Seria Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (Seria Disney World Run)
M -am înregistrat doar pentru a rula provocarea Dopey! Nu am remușcări ale cumpărătorului … sau ar trebui să spun, remușcarea lui Runner – încă. Sunt
Simțiți -vă gata față de a fi gata pentru cursa dvs.
Simțiți -vă gata față de a fi gata pentru cursa dvs.
Numnber 1 lucru de reamintitÎnainte de jumătatea maratonului sau maratonul complet. Sfat de antrenament de cursă de ultimă oră pentru
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
Planul de antrenament la jumătate de maraton. Program gratuit de 10 săptămâni cu jumătate de maraton cu zile de alergare și întindere. Lista de ambalare a zilei de curse
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Cum să alimentați înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recenzie și recenzie a cursei de maraton. Irvine jumătate nebună jumătate maraton de alergare și recenzie de curse și sfaturi pentru
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply