astăzi a revenit la Ziua Instituției în jurul acestor părți, precum și Lil Bro a revenit la ea. Echipa ta este înapoi?
Asigurați -vă că sunt minunați, precum și rămân în instituție, astfel încât să poată face matematică în timp ce aleargă pentru a -și da seama dacă vor face obiectiv în timpul unui maraton atunci când sunt deshidratați, precum și delirați. Sau poate că sunt doar eu.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.
Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii perk atunci când primiți versiunea audio!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 5 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 6
01:19
Trăi
00:00
08:21
06:05
Alergare – Să vorbim de viteză.
Viteza de lucru în alergare este în general pe distanțe mai scurte, cum ar fi o jumătate de mile (800m) sau un mile (1600m) într -un ritm rapid. Recupera. Repetați de câteva ori.
Este totul elegant, deoarece cezi să te grăbești la viteze specifice (exemplu: rulați 4 x 800s la viteza de 5k PR cu 400m recuperare). Nu sunt un „matematică”, așa că nu mă refer la viteze de vorbire, precum și la repetări.
În plus, este greu.
Asta a spus ea.
Dar, recent am primit câteva comentarii despre munca de viteză, cum ar fi comentariul lui Mary …
„Faceți antrenamente de viteză? Din ceea ce am adunat nu te -am văzut niciodată la pistă … de ce sau de ce nu? ”
Și m -a determinat să mă gândesc …
Fac viteză de lucru în felul meu mexican cu cap roșu. Deci, la fel ca multe dintre celelalte decizii ale mele de viață – este întâmplător, totuși funcționează pentru mine.
În primul rând, o mulțime de timpuri mă gândesc la cursele mele de viteză, precum și așa am făcut 13 sesiuni de viteză ideale acolo. Acest lucru nu este sensibil pentru o mulțime de oameni, deoarece este costisitor, precum și greu din punct de vedere logistic, precum și extrem de dificil pentru corpul tău. Deci, nu -l sugerez neapărat, am avut doar norocul să o fac așa.
La casă fac muncă de viteză (nu după weekendurile de cursă) în jurul patriei mele. Nu am o pistă incredibil de apropiată, așa că am descoperit o întindere de 800 m, care este un fel de plat, precum și o folosesc. Funcționează pentru mine, însă nu sunt picant. Dacă nu este nasul meu.
Astăzi am făcut repetări de 4 mile, care nu erau la fel de rapide ca cărțile care afirmă că sunt menit să fie – deci, eu …
A.) Stresată în acest sens, precum și cel mai probabil nu va putea dormi în această seară.
Sau
B.) Ridicat din umeri la bucura mea, precum și am mers să mănânc micul dejun.
Dacă ați răspuns la „B”, aveți dreptate! De asemenea, acesta este motivul pentru care nu veți vedea la fel de multe numere, precum și despărțiri, precum și lucruri pe RER, deoarece sunt incredibil de „tip C” personalitatea.
Pentru a clarifica, „C” este pentru „Chill” nu acel alt cuvânt C. Mulțumiri.
Dacă doriți să încercați mâna lil la viteză, puteți:
Faceți un fartlek – accelerați, precum și lent în jos la intervale aleatorii în timpul alergării.
Reglați -vă viteza – actualizați -vă lista de joc cu câteva mai rapide, precum și puține mai lente (cântece de recuperare). Apoi, accelerează, precum și lent în jos, în funcție de melodie.
Alergați cu un amic mai rapid, precum și încercați să vă mențineți până când nu puteți să falsificați o crampe, precum și să mergeți acasă.
Aaaand My Like for the South trăiește cu tonul meu al zilei (ceea ce ar fi minunat pentru o alergare vindecătoare):
ÎNTREBARE: Lucrați de viteză terminată?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Cea mai mare listă a obiectivelor de alergare pentru noul an
Cea mai mare listă a obiectivelor de alergare pentru noul an
Cea mai mare listare a obiectivelor de rulare pentru 2022. Ghidul de lucru al lucrărilor de anul nou pentru a -ți stabili cele mai bune obiective de alergare!
antrenament tempo, precum șiLista de redare pentru a alerga mai repede
antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede
Exact cum să faci o alergare tempo pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Exact cum să începeți să funcționați mai repede cu munca de viteză
Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede
Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede
Alergați mai repede cu provocarea de viteză din septembrie. Obțineți calendarul de rulare, precum și alăturați -ne! Exact cum se face Chall Speed din septembrie
Ce se întâmplă atunci când începeți să alergați la fel de repede
Ce se întâmplă atunci când începeți să alergați la fel de repede
Primul maraton pe care l -am completat simțindu -mă puternic și rapid a avut loc de când am văzut un amic în timp ce treceam pe linia de început. El traieste
Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020
Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020
Plan de rulare Calendar septembrie imprimat gratuit. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde, precum și 2 zile de antrenament de rezistență
Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede
Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede
Dificultate care rulează pentru a obține mai repede. Exact cum să alergi mai repede cu provocarea Speed din această lună! Trei pași pentru a rula mai repede
⚡ de Sharereaholic
.
Leave a Reply